il bulking up e un termine molto frequente in america significa ''costruire su'' equivale un po a dire adesso faccio massa,tante volte nelle palestre si incontrano alteti grossi come maiali che dicono sai: sto mettendo massa,nel nostro sport esistono fondamentalmente 2 periodi,
PRE CONTEST (pre gara)
in questa fase l'atleta a come obbiettivo di tirarsi il piu possibile,questo significa ottenere un fisico inciso e definito il piu possibile. per tanto in questa fase cura molto l'alimentazione.
OFF SEASON (fuori gara) in questo periodo l'atleta cerca di incrementare le misure dei propri muscoli,in particolare quelli piu carenti...E QUI CASCA L'ASINO..! l'atleta professionista cura la propria alimentazione anche in questo periodo cercando di incrementare la propria massa muscolare,cercando di mantenere il grasso hai minimi termini...gran parte lo fa chi gareggia al mr.olympia e del circuito nazionale..questo sport non lascia spazio a chi non ci si dedica con inteligenza...eppure ancora oggi si incontrano atlati cui pensano che il periodo di massa,e fuori gara sia il periodo in cui si puo mangiare di tutto senza problemi...certo bisogna dire che esiste una teoria che dice:se le calorie sono appena giuste i muscoli fanno fatica ad aumentare,i fautori di questa teoria quindi consigliano di ingerire calorie in abbontanza,in modo da costruire la massima quantità di muscolo possibile insieme ad un po di grasso,pensano:tanto inseguito il grasso andra eliminato nel periodo di definizione...e così via a mangiare di tutto magari alta percentuale di grassi e carbo...ecc..l'importante e mettere massa...tanto poi il grasso andra via e i muscoli restano...BALLE...!!
ECCO IL VERO MOTIVO PERCHE IL BULKING UP NON FUNZIONA,E ANCHE SU INTERMEDI...
non conviene mai aumentare di massa per poi definirsi...sarebbe tutto fumo e niente arrosto,perchè quando andremo ad eliminare il grasso se ne andranno via gran perte di muscoli,una volta lou ferrigno vincitore di un mr.universe quando era ancora dilettante peava 101kg per un altezza di 1,94 decise di aumentare tanto di muscoli per poi definirsi... quindi per 8 mesi seguì una dieta iper-calorica ingerendo molte calorie,si allenò eseguendo solo esercizi base con elevato carico,alla fine degli 8 mesi pesava 130kg mancavano 3 mesi alla garae decise di definirsi,ebbene alla gara pesava solo 103kg solo 2kg di misero compenso dopo 1anno di duro lavoro..aveva messo su molti muscoli,ma li aveva persi nel processo di definizione..il 98%degli atleti quando sono adieta perdono insieme al grasso gran parte di muscoli,non si tratta di una semplice affermazione,ma di un fatto scientificamente provato..tra le piu evidenti vengono dai libri di CLARENCE BASS ripped.ripped2.ripped3. the lean advantage..clarence bass l'unica persona cui caso dimostrato che e riuscito a scendere sotto una percentuale di grasso sotto il 2% in quanto il 3% e essenziale per la vita,si chiama grasso essenziale che contribuisce a tenere gli organi vitali nella giusta posizione inoltre clarence bass e una persona super istruita,,in america e considerato lo schwarzenegger della definizione...fu studio di una università in messico, la sua composizione corpore fu misurata con il metodo della
pesata idrostatica un metodo molto costoso.con o senza steroidi alla fine riuscì ad aumentare massa pulita mentre si definiva...quindi se non siete definiti bhe dovete perdere grasso? una frase del genere puo sembrare fuori luogo,infatti se si e grassi bisogna dimagrire.la questione e molto piu sottile,infatti mentre e chiari che se si e grassi bisogna dimagrure,puo sembrare strano che bisogna definirsi anche se si e in peso forma o magri con un normale strato di grasso...questo e uno dei piu grandi segreti del bodybuilding prima di acquistare massa bisogna definirsi,ed in seguito aumentare di pura massa muscolare senza perdere definizione...le persone di peso normale non saranno daccordo perchè prima vorranno prendere massa e poi definirsi...ma mi spiace ma non funziona così...un esempio stupido e banale..? prendiamo due individui stessa altezza,stesso peso, uno lo facciamo prima definire,e poi costruire massa...l'altro gli facciamo costruire massa e poi definire...chi avrà piu risultati..?oppure due individui stessa altezza uno con percentuale di grasso normale,,ed uno piu definiti con percentuale di grasso piu bassa...chi otterrà piu risultati..?e palese:quello piu definito con percentuale di grasso piu basso..
06-02-2012, 15.17.25
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