Prendere sonno dopo gli allenamenti

[Xadoom]

Per me è veramente difficile....tante volte finisco gli allenamenti dopo le 11:30, torno a casa, mangio e mi metto a letto.....passano ore prima che riesco ad addormentarmi!!!
Credo sia una questione dell'adrenalina post-partita che mi resta in circolo a mille....capita anche a voi?
Ciao

[Libero16]

secondo me dipende molto da cosa mangi e come integri (se lo fai)..
di solito è + facile addormentarsi che restare svegli..posta la tua alimentazione!..e penso si risolverà* il tutto..

[Xadoom]

Sinceramente magio quello che trovo a cena, non ho una dieta particolare....:)

[Libero16]

avrai un certo ''canone'' di cose che ti piacciono e che mangi di solito???

[Xadoom]

Mah, a casa si mangia molto vario, a cena comunque mai pasta, può essere carne o pesce o frittata con un contorno di verdura o formaggi o salumi....

[bifone]

Penso che l'alimentazione conti molto poco.
Dormire dopo un allenamento è molto difficile specie se questo si è svolto in tarda serata.
L'attivazione del sistema nervoso simpatico non scema per un certo numero di ore in cui l'attività* metabolica è accellerata a causa dell'attività* fisica.
L'unica cosa che può ridurre il tempo di attivazione del simpatico è svolgere esercizi che attivano il parasimpatico ad esempio Yoga.

[Xadoom]

YOGA???
Qualche piccolo trucco non può bastare?
Lo Yoga so a mala pena cosa è....(uno yogurt?:))
Grazie cmq.

[Libero16]

yoga nn è uno yogurt ma penso ke possa aiutarti a rilassarti..

prova a mio parere con delle tisane rilassanti fatte dal tuo erborista di fiducia!

[Massimo]

Ciao Xadoom,
scusa ma io pubblico gli articoli e voi non li leggete???;)))
Nella sezione articoli c'è esattamente quello che fa al caso tuo: se hai dubbi fammi sapere.

Buon riposo

[nonsolofitness]

Vi agevolo ;) gli articoli sono qui http://www.nonsolofitness.it/articol...sp?articolo=32 e qui http://www.nonsolofitness.it/articol...sp?articolo=37 . Tendenzialmente mi accodo a bifone. Inoltre eviterei l'attività* fisica in prossimità* delle ore in cui si va a dormire, poichè (a mio avviso) quand'anche ti addormentassi subito, non sarebbe un sonno particolarmente ristoratore.