Volere è potere....

[anna81]

Buongiorno a tutti,
leggo da un po' le discussioni sul forum e vedo che c'è parecchia gente che ha imparato o sta imparando a nuotare in età adulta.
Io ho 31 anni e da 3 sett. mi sono iscritta ad un corso per principianti che frequento una volta a settimana. Non ho cominciato da zero, nel senso che comunque in acqua ci sono sempre andata, da sempre galleggio senza problemi e pur muovendomi a casaccio riuesco a godermi il mare d'estate.... quindi alla terza lezione con mia grande soddisfazione sono riuscita a fare una vasca di seguito in stile crawl respirando con la testa sott'acqua... distrutta ma felice....dorso bene.... rana non male....
ora, la mia domanda.... la tecnica è tutta da affinare però lo scoglio maggiore l'ho superato... ci vuole tanta pratica e tanto fiato (per questo la domenica mattina faccio 1 h corsa tapis). stavo pensando di andare a fare un po' di nuoto libero e mi chiedevo se è una buona idea o se invece rischio di imparare movimenti errati senza l'istruttore che mi corregge immediatamente.... il fatto è che mi piace un sacco... e comunque certo secondo i miei limiti, anche di tempo.... diciamo un 45 min... in pausa pranzo....

che ne pensate? grazie a tutti per le risp.

[stefano '62]

Le esperienze acquatiche che farai nel tempo libero saranno tutte positive (nel bene come nel male,sbagliando si impara),a patto però che resti iscritta al corso così che l'istruttore possa seguirti e gestire al meglio la tua evoluzione.
Magari chiedi a lui cosa ti conviene fare quando vai a nuoto libero.

Ciao

[anna81]

non abbandonerò il corso, anzi per il prossimo penso di aumentare la frequenza a due volte a settimana e nei mesi estivi, andrò a sostituire la palestra con la piscina, per ovvi motivi!
l'idea di andare in pausa pranzo deriva dal fatto che c'è una piscina vicino a dove lavoro, diversa da quella dove seguo il corso che invece si trova vicino a dove abito... so che 45 min non sono molti ma io credo che poco sia comunque meglio di niente e le prime volte si fa fatica a sostenere tempi più lunghi, credo.
in questo caso, come dovrei regolarmi con il pranzo? meglio mangiare prima o dopo? e cosa???
grazie ancora per le risposte.

[stefano '62]

In giro ci sono molte informazioni in proposito.
Le riassumo dicendo che nello sport si utlizza l'energia derivante dal cibo ingerito nel lasso di tempo tra le tre e le otto (o nove) ore precedenti.
Quindi in quel lasso di tempo è importante infilarci un pasto completo di carboidrati e proteine,oppure qualcosa che ci si avvicini.
Nelle tre ore a ridosso della seduta si può mangiare tranquillamente perchè la storia delle tre ore è la cattiva versione di un fondamento corretto.
Per farla semplice ti do delle nozioni in pillole:
-)non tutti i cibi necessitano di tre ore per venire assimilati,vedi di evitare le proteine che necessitano di circa tre ore,per la pasta basta un'oretta a volte meno,per spuntini semplici e frutta trentta minuti.
-) nuotare a stomaco pieno non ti ucciderà,semplicemente farai più fatica a fare lavori pesanti,che al corso si solito non si fanno
-)evita la cioccolata e gli zuccheri semplici perchè fanno andare su la glicemia innescano meccanismi che abbattono l'energia.
-) se hai fame prima della lezione l'unica finalità di ciò che mangerai sarà il tacitare la fame,quindi non stare a farti seghe mentali e mangia cose di rapida assimilazione,tipo frutta,frutta secca,biscotti o bevande non gassate e no alcooliche.

Ciao